/kalakaumudi/media/agency_attachments/zz0aZgq8g5bK7UEc9Bb2.png)
/kalakaumudi/media/post_banners/4fd84490f9a2eb3d0558fe44b5bd62f3c4f8bc6e5b2753572ab3e72c35ee4af2.jpg)
ചെറിപഴം ഇഷ്ട്ടമല്ലാത്തവരായി അധികമാരുമുണ്ടാകില്ല. ഒരേസമയം രുചികരവും വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും സസ്യ സംയുക്തങ്ങളും ശക്തമായ ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളുമുള്ളതാണ് ചെറിപ്പഴം. മാത്രമല്ല വിറ്റാമിന്‍ എ, വിറ്റാമിന്‍ സി, പൊട്ടാസ്യം, സിങ്ക്, ഇരുമ്പ്, ചെമ്പ് എന്നിവ ധാരാളം ചെറിയില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ചെറികള്‍ നാരുകളുടെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ്. ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഗുണം ചെയ്യുന്ന കുടല്‍ ബാക്ടീരിയകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കുടലിന്റെ ക്രമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പൊട്ടാസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയ ചെറിപ്പഴങ്ങള്‍ കഴിച്ചാല്‍ ശരീരത്തില്‍ അധികമുള്ള സോഡിയം പൊട്ടാസ്യം അളവുകള്‍ നിയന്ത്രണവിധേയമാകുന്നതിന്റെ ഫലമായി ബ്ലഡ് പ്രഷര്‍ ഉയരാതിരിക്കും. ഇനി ശരീരഭാരം കുറയക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നവര്‍ ഭക്ഷണത്തില്‍ ചെറിപ്പഴങ്ങള്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തണം. കലോറി വളരെ കുറഞ്ഞ ചെറിപ്പഴങ്ങളില്‍ ധാരാളം വൈറ്റമിന്‍സും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു കപ്പ് ചെറിപ്പഴങ്ങള്‍ കഴിച്ചാല്‍ 100 കലോറിയാണ് ലഭിക്കുന്നത്.
രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും ചര്‍മ്മത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും വിറ്റാമിന്‍ സി അത്യാവശ്യമാണ്. അതേസമയം പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിനും നാഡികളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും മറ്റ് പല നിര്‍ണായക ശാരീരിക പ്രക്രിയകള്‍ക്കും പൊട്ടാസ്യം ആവശ്യമാണ്.
ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയ ചെറി സ്‌ട്രോക്ക്, ഹൃദ്രോഗം, ക്യാന്‍സര്‍ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. പോളിഫെനോള്‍ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, മാനസിക തകര്‍ച്ച, ചില അര്‍ബുദങ്ങള്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെ പല വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളില്‍ നിന്നും സംരക്ഷിക്കും.
ചെറി പോലുള്ള പോഷക സാന്ദ്രമായ പഴങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രുചികരമായ മാര്‍ഗമാണ്. പഴങ്ങളാല്‍ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി പല പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നു.
സന്ധിവാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന കോശജ്വലന പ്രോട്ടീനുകളെ അടിച്ചമര്‍ത്തുന്നതിലൂടെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് തടയാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ചെറി സഹായിക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നു.
സന്ധിവാതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങള്‍ കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന കോശജ്വലന പ്രോട്ടീനുകളെ അടിച്ചമര്‍ത്തുന്നതിലൂടെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസ് തടയാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ചെറി സഹായിക്കുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നു. ചെറി കഴിക്കുകയോ ചെറി ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ സഹായിച്ചേക്കാം.